Werken met mij · ACT
Een nieuwe aanpak
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Een wetenschappelijk onderbouwde benadering die je helpt ruimte te maken voor moeilijke gedachten en gevoelens, en tegelijk stappen te zetten in de richting van wat écht belangrijk voor je is.
In ACT proberen we je gedachten niet te veranderen of te ontkennen. We onderzoeken samen wat er speelt, waarom bepaalde patronen zich blijven herhalen, en hoe je kunt bewegen naar wat voor jou van waarde is, ook als het ongemak meegaat.
Het is geen protocol dat we stap voor stap doorlopen, maar een manier van kijken en handelen. We werken met korte oefeningen, metaforen en concrete opdrachten die je helpen anders om te gaan met wat er in je hoofd gebeurt.
Is ACT iets voor mij?
ACT is iets voor jou als je een nieuwe aanpak zoekt en échte verandering in je leven wilt.
Iedereen loopt wel eens tegen dingen aan of staat voor zijn gevoel wel eens stil. Dit is helemaal niet erg. Samen ontdekken we waar je tegenaan loopt en hoe je weer verder kunt.
- Piekeren dat maar doorgaat
- Vastzitten in oude patronen
- Stress, spanning of angst
- Twijfel over wat je wilt
- Emoties die je overspoelen
- Perfectionisme of harde eisen aan jezelf
- Burn-out
Hoe ziet een sessie eruit?
Een sessie duurt ongeveer een uur. We beginnen altijd met een korte landingsoefening, zodat we de hectiek van de dag even achter ons kunnen laten. Vervolgens checken we in hoe het met je gaat, om te bepalen waar onze aandacht die dag naartoe gaat.
ACT is een vrij actieve vorm van therapie; het woord zegt het al: “ACT – kom in actie!” Hierdoor zullen de meeste sessies één of meerdere oefeningen bevatten die ik gebruik om onder andere je veerkracht en flexibiliteit te vergroten. Daarnaast geef ik je kleine opdrachten mee die je kunt gaan toepassen in je dagelijks leven. Juist het oefenen in de praktijk zal de grootste verandering brengen, omdat je ACT dan niet meer gebruikt als therapie, maar als een manier van leven.
Het mooie aan het ACT-model is dat het geen vast protocol volgt. Ik werk met dat wat zich aandient, terwijl ik oog blijf houden voor je hulpvraag. Zo blijf ik beter met jou in contact, wat onze sessies én jouw proces verdiept.
10 minuten · online · vrijblijvend